[...] sie rozrosniesz. kobiety sie boja miesni jak ognia, nie wiem czemu. miesnie przeciez ulatwiaja zycie - lzej zakupy nosic, dzieci :P jak sie ma :D no i w ogole zyc. mozna jesc wiecej, bo i przemiana materii lepsza. no moim jedynym nalogiem byly zawsze slodycze no i zeby miec w zyciu jakies wyzwanie wlasnie z nimi zaczelam walczyc. moj rekord [...]
He he koleżanka zapytała mnie co zrobić żeby schudnąć. Powiedziałem że po pierwsze... musi zacząć więcej jeść. Nie chciała dalej słuchać P.S. Szczuplutko, niemal chudo na tym foto Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-19 23:18:45
no vajo, dla mnie oblis to tez wzor, ze jednak mozna wygladac tak pieknie, miec dwojke dzieciakow i jesc kanapki:) jak ja zobaczylam, przestalam bac sie ciazy, nie zartuje;) kiedys jak pomyslalam ciaza myslalam koniec- teraz wiem co zrobic, by nawet nie bylo po mnie widac trojki dzieci (w przyszlosci) i jak to zrobic np. w pol roku ;) Obli jest [...]
[...] masy ciala,ktora wynosi podobnie do Twojej,a ktora niestety stracilam. Ale najwazniejsze sie nie zalamywac ,a wierze,ze jakos to bedzie Czekam tez na to ,az bede mogla jesc w zgodzie ze swoim organizmem,tak jak kiedys,choc chyba teraz wazne jest aby poprawic metabolizm Wszytskiego dobrego i osiagania samych sukcesów. Pozdrawiam :-* [...]
no ja czituje przy wiekszych okazjach typu urodziny czy imieniny albo jak po prostu wpadne jakos ;D tak przypadkiem. Staram sie nie miec slodyczy w domu, zeby nie jesc, jak dostaje, oddaje przyjaciolce- ona zjada chetnie wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie [...]
[...] ( więc próba zrobienia wlasnego chleba była by duuuuuzym ryzykiem, z pieczenią poprobuje na weekendzie ) - Co do pieczywa chrupkiego- przeciez jest niegroźne?! Wole je zjesc dodatkowo do wieczornej ryby niz mam sie meczyc. - mieszanka warzywna- dlaczego darowac? chińska nie ma w sobie zadnych ziemniaków, kukurydzy etc., w dodatku przyprawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 390.2gram Białko 15%% 425.67kcal = 106.42gram Tluszcz 30% 851.34kcal = 94.59gram Szczerze to nie jestem na glodowce, ale po prostu do poludnia nie chce mi sie az tak jesc. Najwiekszy apetyt mam pod wieczor. A co do diety to preferowalbym mala ilosc posilkow, bo wiem ze przy 5 czy 6 nie dopilnuje tego i bede zapominal. To co mam jesc nie [...]
[...] razy dziennie i jem ile wlezie!!!trzebasie naucyzć jeśc naucyzł mnie mój trener że nie ma zlituj sie zjedz na maxa i nie mówie ze taka torebke ryżu jem 5 min tylko potrfaie jesc przed kompem 20 min z kawałkami kurczaka i tak co dwie godzinki, miedzy czasie przekąski, idzie sie nauczyć jesć!!i tak polowe z tego wysram dziennie ale i tak jem ile [...]
Wiesz co ja w wieku 12 lat ważyłam 72 kg, a wzrost 160 lekarka szkolna mówiła, że mam nadwagę i muszę się odchudzać, więc sama się odchudzałam, a nie miałam pojęcie tez co to jest dieta i co mam jeść! po roku wziełam się w garść! Nie wchodziłam na żadne fora, ani nic.. jadłam poprostu mniej i zdrową żywność, biegałam ogólnie dużo ćwiczyłam! [...]
blue_hope - dzięki za komentarz :) Co chciałaś napisać w pierwszym zdaniu, bo nie mogę rozszyfrować?;) Tetiszeri - dzięki za komentarz :) Jeśli chodzi o gluten to badałam się i źle reaguję tylko na pszenicę. Żytni chleb na zakwasie mogę spokojnie jeść i nie czuję się po nim źle. A po pszenicy owszem. Na razie nie chcę z niego rezygnować, zobaczymy [...]
W tych okropnych czasach w polsce musimy jeść to na co nas stać a nie na to co nam potrzeba. Przy takich cena po wejścu do UE za np. piersi z kurczaka(w cześniej było za 11-13 zł za kilogram teraz jest 14 -16)ryż też podrożał. Kulturystyka od powstania zawsze była drogim sportem. Głuwną przyczyną tego jest fakt, że 80% tego sportu oparte jest na [...]
micha nie jest jakaś super i na pewno odbiega od typowo redukcyjnej diety ale wole jeść w ten sposób a i tak przy dobrym treningu co ma leciec to poleci niż o samym kurczaku gotowanym jechać ;) kojarzę że kiedyś Solaros pisał coś na ten temat że najważniejsze jest zmieścić się w dziennym bilansie kcal i rozkładzie makroskładników. można zjeść np. [...]
Dieta, w której wszystkie makroskładniki są w podobnych ilościach to dieta w sam raz na zajechanie wątroby i na zalanie się. W jakim celu chcesz jeść ponad 3 g białka? Białko jest ciężkostrawne i jeśli chcesz wcisnąć dużo kalorii to powinieneś jeść go możliwie jak najmniej. W innym temacie napisałeś, że chcesz jeść zdrowo a ta dieta nie jest [...]
[...] 0.5kg, żeby osciągnąc najwyższą jaką miałem, tyle, że wtedy było jakieś 3cm w pasie więcej! Redukcja przed wakacjami mi przysłużyła, prócz tego, że pas mniejszy to nie muszę jesc tyle co wtedy, żeby tyc - mam na razie poniżej 4tyś i jest ok :-) Golombex Dokładnie to kończę już 4tyg tym planem - zacząłem od 1 tygodnia września, zostało jeszcze [...]
a nawet jaki masz problem jeść na zajęciach :>? chłopak staraj się jeść zawsze o tych samych godzinach posiłek co 2h skoro masz 6 posiłków to wyjdzie, że "zaliczasz" je w ciągu 12 godzin, czyli najlepszym możliwym czasie gdyż nie jesz na 2-3 godziny przed snem :]
W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]
Natomiast z ciekawości czytałem opracowania mówiące o "ścianie" na 30-stym km i chyba nie chciałbym jej pokonywać :D nie jestem na to gotowy. Jak latasz na węglach to ściana staje się problemem. Przy zasilaniu tłuszczem na LCHF nie ma się co wypalać. Po prostu metabolizm zapuszcza ssawkę pod skórę, wypuszcza swoje psy gończe i pali pod kotłem [...]
Jutro planuję trochę potruchtać jakieś 45min czy to wystarczy? czy podciągnąć do godziny. Zaznaczam, że to nie będzie ciągły trucht tzn. z przystankami na odsapnięcie lub picie. I teraz mam 2 pytania: 1. Na w-f w szkole nie można nosić ze sobą wody czy więc podczas treningu można co jakiś czas popijać sobie niegazowaną? 2. Proszę, jeśli byście [...]
@beperfect! Tak, tak, dziękuję, wiem, chciałam tylko wkleić plan od "specjalistów" (sic!). Oczywiście pomimo zapewnień o konsultacji z trenerem,nie raczyli nawet odpisać na moją wiadomość... " Powodzenia!!!! "Nie dziękuję żeby nie zapeszać, ale miło };-) Wrzucam dzisiejszą miskę, jeśli chodzi o kcal to dobiłam do takiej jaką dziewczyny z wymirami [...]
kocio2009 - jako dietetyk powiem Ci tak: specjalista układa zazwyczaj dietę biorąc pod uwagę dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe danej osoby. Sam w ramach swojej praktyki rzadko układam diety idealne, czyli takie jakie moim zdaniem stanowią optymalne rozwiązanie zarówno pod względem celu jakie dana osoba przed sobą stawia, jak i ogólnie [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
